Trong video này, bạn sẽ học được 1 từ khoá mới. Hãy viết xuống và tiếp tục nghiên cứu thêm nhé.

(1) Phẫu thuật giảm cân

Sự thật là, điều trị béo phì không hề đơn giản. Không có “thuốc thần”, cũng không có con đường tắt. Nhưng tin vui là, vẫn có những cách giúp bạn giảm cân đúng, an toàn và duy trì kết quả lâu dài.

Với mục tiêu là chia sẻ kiến thức y khoa đến cộng đồng theo cách sinh động, dễ hiểu và có thể áp dụng được trong đời sống, trong bài viết này, Linh sẽ cùng bạn tìm hiểu 5 phương pháp điều trị béo phì khoa học, được tư vấn chuyên môn bởi các bác sĩ của Khoa Nội Tiết, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh.

Trước hết, bạn cần hiểu rằng béo phì là một bệnh mạn tính. Muốn điều trị hiệu quả, chúng ta phải phối hợp nhiều biện pháp, chứ không thể chỉ dựa vào việc tập thể dục hay uống thuốc đơn lẻ.

a. Chế độ ăn uống khoa học

Phương pháp đầu tiên và cũng là quan trọng nhất chính là chế độ ăn uống khoa học. Điều đó có nghĩa là bạn cần giảm lượng calo ở mức hợp lý, đồng thời tăng cường rau xanh, đạm và chất xơ trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

b. Vận động thể chất đều đặn

Song song với chế độ ăn là vận động thể chất. Hãy dành ít nhất từ 150 đến 300 phút mỗi tuần để tập luyện. Nếu bạn không thích chạy bộ, cũng không sao - hãy chọn một môn thể thao khiến bạn cảm thấy hứng thú, chẳng hạn đi bộ, bơi lội hoặc chơi pickleball. Bởi chỉ khi cảm thấy vui, bạn mới có thể duy trì việc tập luyện lâu dài.

Linh có một người bạn ngoài 50 tuổi, mỗi tối đều đi bộ chậm quanh công viên, vừa đi vừa trò chuyện cùng vợ. Sau hai tháng, anh giảm gần 2 kg, ngủ ngon hơn và đường huyết cũng ổn định hơn. Điều thú vị là anh không xem việc đi bộ như một “bài tập” bắt buộc, mà như thời gian thư giãn cùng người thân. Hiệu quả thực ra đến từ những điều rất giản dị, miễn là bạn làm đều đặn mỗi ngày.

Nếu bạn chỉ ăn kiêng mà không vận động, cân nặng có thể giảm, nhưng không chỉ giảm mỡ mà còn mất cả khối cơ, khiến cơ thể yếu đi. Vì vậy, hãy kết hợp vận động để duy trì cơ bắp, tăng sức bền và cải thiện sức khỏe tổng thể.

c. Dùng thuốc điều trị

Phương pháp thứ ba là dùng thuốc điều trị béo phì. Thuốc chỉ được bác sĩ chỉ định khi chỉ số BMI của bạn từ 25 kg/m² trở lên kèm theo bệnh lý liên quan, hoặc từ 27 kg/m² trở lên mà không kiểm soát được cân nặng dù đã thay đổi lối sống.

BMI - viết tắt của Body Mass Index (chỉ số khối cơ thể) - được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét). Ví dụ, nếu bạn nặng 50 kg và cao 1,6 m, BMI sẽ là 50 chia cho (1,6 × 1,6) = 19,5. Chỉ số từ 18,5 đến 22,9 được xem là bình thường.

Linh đã chia sẻ kỹ hơn về chỉ số này trong bài viết trước giới thiệu về bệnh béo phì, bạn có thể tìm đọc để hiểu rõ hơn.

d. Hành vi trị liệu

Phương pháp thứ tư là hành vi trị liệu - một cách giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống, kiểm soát cảm xúc và nhìn lại mối quan hệ của mình với thực phẩm.

Nhiều người có thói quen “tự thưởng” cho bản thân một ly trà sữa đầy topping mỗi khi căng thẳng. Nhưng nếu bạn ghi lại nhật ký ăn uống, bạn sẽ thấy mình uống ly trà sữa đó không phải vì đói, mà chỉ để giảm bớt cảm xúc tiêu cực. Lần tới, trước khi ăn hoặc uống, hãy dừng lại một chút và tự hỏi: Mình đang ăn vì đói hay chỉ để lấp đi nỗi buồn?

e. Phẫu thuật giảm cân

Cuối cùng là phẫu thuật giảm cân, thường áp dụng cho những người béo phì nặng, không đáp ứng với các phương pháp khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để phẫu thuật. Vậy, cụ thể ai là người nên mổ giảm cân?

Nhiều người nghĩ rằng phẫu thuật là giải pháp cuối cùng, nhưng thực tế đây là một lựa chọn cần được cân nhắc kỹ lưỡng.

Phẫu thuật giảm cân thường được chỉ định cho người có BMI từ 40 trở lên, hoặc BMI từ 35 trở lên kèm theo các bệnh lý như tiểu đường, cao huyết áp, hay hội chứng ngưng thở khi ngủ. Trong một số trường hợp đặc biệt, người có BMI từ 30 và mắc tiểu đường típ 2 nhưng không kiểm soát được dù đã điều trị nội khoa tối ưu cũng có thể được xem xét phẫu thuật.

Tuy nhiên, không phải ai thừa cân hay béo phì cũng nên mổ. Việc quyết định phẫu thuật cần được hội chẩn liên chuyên khoa, bao gồm bác sĩ nội tiết, dinh dưỡng, phục hồi chức năng, tâm lý và ngoại khoa. Mục đích là để xây dựng một kế hoạch điều trị toàn diện, an toàn và phù hợp nhất cho từng người bệnh.

Điều quan trọng hơn cả là phẫu thuật không thể thay thế cho việc thay đổi lối sống. Người bệnh vẫn cần duy trì chế độ ăn hợp lý, tập thể dục đều đặn cả trước và sau phẫu thuật để đạt hiệu quả lâu dài và tránh tái tăng cân.

Vì vậy, nếu bạn đang cân nhắc đến phương pháp này, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể. Việc tham gia hội chẩn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình và lựa chọn được hướng điều trị an toàn, phù hợp nhất.

Sau khi đã hiểu rõ về 5 phương pháp điều trị béo phì phổ biến, bước tiếp theo là học cách giảm cân lành mạnh và duy trì kết quả lâu dài. Bí quyết nằm ở 5 nguyên tắc ngắn gọn sau:

(1) Đặt mục tiêu nhỏ và khả thi: Hãy đặt ra những mục tiêu thực tế, chẳng hạn giảm từ 5-10% cân nặng trong vòng 6 tháng. Khi mục tiêu vừa sức, bạn sẽ có động lực để theo đuổi đến cùng.

(2) Ăn uống linh hoạt: Không cần áp dụng chế độ ăn kiêng quá khắt khe. Điều quan trọng là kiểm soát khẩu phần và chọn thực phẩm tốt hơn mỗi ngày - ví dụ, thay nước ngọt bằng nước lọc, thay món chiên bằng món hấp hoặc luộc.

(3) Vận động theo sở thích: Chọn hình thức vận động mà bạn cảm thấy vui khi tập. Việc này giúp bạn duy trì thói quen lâu dài, thay vì bỏ dở giữa chừng.

(4) Theo dõi tiến trình: Ghi lại cân nặng, số đo và cảm nhận cơ thể theo thời gian. Sự thay đổi dù nhỏ cũng là một dấu hiệu tích cực, giúp bạn nhận thấy nỗ lực của mình đang mang lại kết quả.

(5) Tìm kiếm sự hỗ trợ: Hãy chia sẻ hành trình của bạn với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, gia đình hoặc cộng đồng. Khi có người đồng hành, việc duy trì lối sống lành mạnh sẽ trở nên dễ dàng và bền vững hơn.

Như bạn đã thấy, điều trị béo phì hay giảm cân không phải là chuyện “uống thuốc cho xong”. Thực chất, đó là một quá trình thay đổi thói quen sống - từ cách ăn uống, vận động cho đến cách bạn đối diện với cảm xúc của mình.

Thuốc hay phẫu thuật chỉ là những phương pháp hỗ trợ trong một số trường hợp đặc biệt. Sức khỏe lâu dài chỉ có thể đạt được khi bạn kiên trì duy trì lối sống lành mạnh.

Kiên trì nghĩa là mỗi ngày, bạn dành thời gian ăn uống điều độ, vận động đều đặn và giữ cho tinh thần luôn thoải mái. Bởi vì sức khỏe thể chất và tinh thần luôn song hành - khi bạn vui vẻ, cơ thể cũng dễ dàng thích nghi và hồi phục hơn.

Linh tin rằng, giảm cân chỉ là bước khởi đầu. Nhưng chính bước khởi đầu đó có thể mở ra cho bạn một cuộc sống chất lượng hơn - nhiều niềm vui, sự tự tin và một cơ thể thật sự khỏe mạnh.

Nếu bạn đang trong hành trình này, hãy kiên nhẫn với bản thân. Mỗi thay đổi nhỏ hôm nay sẽ tạo nên kết quả lớn trong tương lai.