Các bạn hãy nhìn vào biểu đồ sau.

Trục ngang đại diện cho tuổi thọ hay số năm mà bạn sống. Trục dọc tượng trưng cho tuổi thọ khỏe mạnh của bạn, được đo bằng 2 trong số các yếu tố quyết định bạn có khỏe mạnh hay không, đó là khả năng duy trì (1) chức năng thể chất và (2) năng lực tinh thần của bạn.

Tuổi thọ khỏe mạnh được định nghĩa là “khoảng thời gian một người có thể sống mà cuộc sống hằng ngày không bị hạn chế bởi vấn đề sức khỏe”. Đây là thuật ngữ được Tổ chức Y tế thế giới (WHO) công bố vào năm 2020.

Trước khi nhìn vào các đường cong cuộc sống, chúng ta hãy xem tình huống của một con người siêu đẳng sẽ như thế nào, ví dụ như Siêu nhân. Linh biết, Siêu nhân không đến từ Trái đất, nhưng hãy lấy cơ thể của anh ấy làm ví dụ. Siêu nhân sẽ rất khỏe mạnh khi sinh ra, sức mạnh và khả năng tinh thần của anh ấy sẽ tiếp tục như cũ, và về cơ bản, đường thẳng sẽ tiếp tục đi về bên phải. Nó không bao giờ đi xuống vì Siêu nhân không bao giờ yếu đi và sẽ không bao giờ chết - miễn là không có kryptonite ở gần anh ấy.

Bây giờ hãy nhìn vào các trường hợp của con người.

(1) Đây là đường cong đầu tiên. Đường này cho thấy, trong điều kiện bình thường, khi một người càng lớn tuổi, chức năng thể chất và tinh thần của họ sẽ ngày càng suy giảm. Và khi đường cong này cắt trục ngang, họ hoàn toàn mất chức năng sống - nghĩa là đã chết.

(2) Đường thứ hai là đường xanh dương, khi có sự can thiệp của y học, giúp kéo dài cuộc sống của bạn. Sự can thiệp này có thể tăng tuổi thọ của bạn thêm vài năm nhưng phần lớn là không thay đổi chức năng thể chất và tinh thần của bạn quá nhiều. Bạn vẫn còn yếu hơn rất nhiều cả về thể chất lẫn tinh thần, và chất lượng cuộc sống của bạn rất thấp.

(3) Và thứ ba là đường màu xanh lá, cũng là đường mà các chuyên gia khuyên chúng ta nên hướng tới, đó là tập trung vào các hoạt động cải thiện tuổi thọ khỏe mạnh. Mục tiêu là giảm khoảng cách giữa tuổi thọ khỏe mạnh và tuổi thọ, để những năm cuối cùng của bạn thật sự là khoảng thời gian khoẻ mạnh và đầy chất lượng.

Như vậy, về cơ bản, tuổi thọ khỏe mạnh của một Siêu nhân sẽ bằng với tuổi thọ của họ. Vậy tuổi thọ khỏe mạnh lý tưởng của con người sẽ ra sao? Chúng ta có thể tiến gần kịch bản siêu phàm này đến mức nào?

Theo bác sĩ Peter Attia, tuổi thọ khỏe mạnh của một người sẽ kết thúc khi sức khoẻ giảm sút đến một điểm mà nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Thường là khi chức năng thể chất và tinh thần của bạn giảm xuống dưới mức 50%. Khi các bạn vẽ các đường thẳng xuống như thế này, các bạn sẽ thấy khoảng cách giữa tuổi thọ khỏe mạnh và tuổi thọ tương ứng với 3 đường cong.

Ví dụ, ở đường cong đầu tiên, khoảng cách này là 9 đến 10 năm, như thống kê của Cục dân số với tuổi thọ khỏe mạnh của người Việt Nam năm 2023 là 65 và tuổi thọ trung bình là 74. Điều đó có nghĩa là một người bình thường ở Việt Nam sẽ trải qua 9 năm cuối đời với những vấn đề về thể chất và tinh thần ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của họ.

Mục tiêu của chúng ta là hướng đến đường cong màu xanh lá, khi bạn có thể sống đến hơn 100 tuổi và chỉ dành một phần rất nhỏ của cuộc đời mình trong giai đoạn cuối suy giảm. Nếu điều kiện lý tưởng, đường cong màu xanh lá sẽ là một đường rơi thẳng đứng, khi bạn sống cả đời khỏe mạnh, rồi đi ngủ một đêm ở tuổi 100, và không thức dậy vào ngày hôm sau. Đây cũng là ước mơ của Linh. Và Linh đang thật sự nghiêm túc học hỏi, thực hành để đạt được giấc mơ này.

Các bạn hãy nhìn vào biểu đồ sau.

Trục ngang đại diện cho tuổi thọ hay số năm mà bạn sống. Trục dọc tượng trưng cho tuổi thọ khỏe mạnh của bạn, được đo bằng 2 trong số các yếu tố quyết định bạn có khỏe mạnh hay không, đó là khả năng duy trì (1) chức năng thể chất và (2) năng lực tinh thần của bạn.

Tuổi thọ khỏe mạnh được định nghĩa là “khoảng thời gian một người có thể sống mà cuộc sống hằng ngày không bị hạn chế bởi vấn đề sức khỏe”. Đây là thuật ngữ được Tổ chức Y tế thế giới (WHO) công bố vào năm 2020.

Trước khi nhìn vào các đường cong cuộc sống, chúng ta hãy xem tình huống của một con người siêu đẳng sẽ như thế nào, ví dụ như Siêu nhân. Linh biết, Siêu nhân không đến từ Trái đất, nhưng hãy lấy cơ thể của anh ấy làm ví dụ. Siêu nhân sẽ rất khỏe mạnh khi sinh ra, sức mạnh và khả năng tinh thần của anh ấy sẽ tiếp tục như cũ, và về cơ bản, đường thẳng sẽ tiếp tục đi về bên phải. Nó không bao giờ đi xuống vì Siêu nhân không bao giờ yếu đi và sẽ không bao giờ chết - miễn là không có kryptonite ở gần anh ấy.

Bây giờ hãy nhìn vào các trường hợp của con người.

(1) Đây là đường cong đầu tiên. Đường này cho thấy, trong điều kiện bình thường, khi một người càng lớn tuổi, chức năng thể chất và tinh thần của họ sẽ ngày càng suy giảm. Và khi đường cong này cắt trục ngang, họ hoàn toàn mất chức năng sống - nghĩa là đã chết.

(2) Đường thứ hai là đường xanh dương, khi có sự can thiệp của y học, giúp kéo dài cuộc sống của bạn. Sự can thiệp này có thể tăng tuổi thọ của bạn thêm vài năm nhưng phần lớn là không thay đổi chức năng thể chất và tinh thần của bạn quá nhiều. Bạn vẫn còn yếu hơn rất nhiều cả về thể chất lẫn tinh thần, và chất lượng cuộc sống của bạn rất thấp.

(3) Và thứ ba là đường màu xanh lá, cũng là đường mà các chuyên gia khuyên chúng ta nên hướng tới, đó là tập trung vào các hoạt động cải thiện tuổi thọ khỏe mạnh. Mục tiêu là giảm khoảng cách giữa tuổi thọ khỏe mạnh và tuổi thọ, để những năm cuối cùng của bạn thật sự là khoảng thời gian khoẻ mạnh và đầy chất lượng.

Như vậy, về cơ bản, tuổi thọ khỏe mạnh của một Siêu nhân sẽ bằng với tuổi thọ của họ. Vậy tuổi thọ khỏe mạnh lý tưởng của con người sẽ ra sao? Chúng ta có thể tiến gần kịch bản siêu phàm này đến mức nào?

Theo bác sĩ Peter Attia, tuổi thọ khỏe mạnh của một người sẽ kết thúc khi sức khoẻ giảm sút đến một điểm mà nó ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Thường là khi chức năng thể chất và tinh thần của bạn giảm xuống dưới mức 50%. Khi các bạn vẽ các đường thẳng xuống như thế này, các bạn sẽ thấy khoảng cách giữa tuổi thọ khỏe mạnh và tuổi thọ tương ứng với 3 đường cong.

Ví dụ, ở đường cong đầu tiên, khoảng cách này là 9 đến 10 năm, như thống kê của Cục dân số với tuổi thọ khỏe mạnh của người Việt Nam năm 2023 là 65 và tuổi thọ trung bình là 74. Điều đó có nghĩa là một người bình thường ở Việt Nam sẽ trải qua 9 năm cuối đời với những vấn đề về thể chất và tinh thần ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của họ.

Mục tiêu của chúng ta là hướng đến đường cong màu xanh lá, khi bạn có thể sống đến hơn 100 tuổi và chỉ dành một phần rất nhỏ của cuộc đời mình trong giai đoạn cuối suy giảm. Nếu điều kiện lý tưởng, đường cong màu xanh lá sẽ là một đường rơi thẳng đứng, khi bạn sống cả đời khỏe mạnh, rồi đi ngủ một đêm ở tuổi 100, và không thức dậy vào ngày hôm sau. Đây cũng là ước mơ của Linh. Và Linh đang thật sự nghiêm túc học hỏi, thực hành để đạt được giấc mơ này.