2 Phương Pháp Giúp Bạn Đánh Bại Chứng Khó Ngủ (Dễ Làm)
Theo số liệu thống kê từ National Council on Aging của Mỹ, 30% người lớn có triệu chứng mất ngủ, trong đó 10% trường hợp mất ngủ bị ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.
Thông tin này cũng không quá bất ngờ đúng không? Mỗi người trong chúng ta có thể đã cảm thấy khó đi vào giấc ngủ hay ngủ không sâu giấc vào một lúc nào đó. Tuy nhiên phần lớn mọi người đều nghĩ rằng chất lượng giấc ngủ chỉ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thể chất. Trong khi trên thực tế, việc ngủ không đủ giấc sẽ để lại nhiều ảnh hưởng trong công việc và sinh hoạt hàng ngày của bạn.
1. MỐI QUAN HỆ GIỮA GIẤC NGỦ VÀ HIỆU SUẤT CÔNG VIỆC
2. PHƯƠNG PHÁP NGỦ CỦA QUÂN ĐỘI
Bạn có thể thắc mắc là làm thế nào để thả lỏng. Thực tế, quá trình này chỉ là việc bạn thực sự bỏ hết trọng lực từ chân, tay và toàn thân xuống giường mà không phải gồng. Khi chúng ta không chú ý, bạn có thể đang bị gồng ngay cả khi đang nằm. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt nha.
3. THÓI QUEN NGỦ 10-3-2-1-0
Nếu phương pháp ngủ quân đội chỉ cần bạn thực hành khi đã nằm xuống giường, thì thói quen ngủ 10-3-2-1-0 sẽ đòi hỏi bạn phải chú ý các hoạt động của mình ngay từ trong ngày. Cụ thể những điều bạn cần ghi nhớ để chuẩn bị tốt cho giấc ngủ của mình mỗi ngày là:
Lời Kết:
Viết bởi
Có hơn 24 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính, tiếp thị và vận hành. Những nội dung của Thái Vân Linh cung cấp các công cụ và cảm hứng nhằm giúp các bạn trẻ Việt Nam thăng tiến trong công việc và khám phá trọn vẹn tiềm năng của mình.
HỌC THÊM
Viết bởi
Có hơn 24 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính, tiếp thị và vận hành. Những nội dung của Thái Vân Linh cung cấp các công cụ và cảm hứng nhằm giúp các bạn trẻ Việt Nam thăng tiến trong công việc và khám phá trọn vẹn tiềm năng của mình.
Viết bởi
Có hơn 24 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính, tiếp thị và vận hành. Những nội dung của Thái Vân Linh cung cấp các công cụ và cảm hứng nhằm giúp các bạn trẻ Việt Nam thăng tiến trong công việc và khám phá trọn vẹn tiềm năng của mình.
2 Phương Pháp Giúp Bạn Đánh Bại Chứng Khó Ngủ (Dễ Làm)
Theo số liệu thống kê từ National Council on Aging của Mỹ, 30% người lớn có triệu chứng mất ngủ, trong đó 10% trường hợp mất ngủ bị ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.
Thông tin này cũng không quá bất ngờ đúng không? Mỗi người trong chúng ta có thể đã cảm thấy khó đi vào giấc ngủ hay ngủ không sâu giấc vào một lúc nào đó. Tuy nhiên phần lớn mọi người đều nghĩ rằng chất lượng giấc ngủ chỉ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe thể chất. Trong khi trên thực tế, việc ngủ không đủ giấc sẽ để lại nhiều ảnh hưởng trong công việc và sinh hoạt hàng ngày của bạn.
1. MỐI QUAN HỆ GIỮA GIẤC NGỦ VÀ HIỆU SUẤT CÔNG VIỆC
2. PHƯƠNG PHÁP NGỦ CỦA QUÂN ĐỘI
Bạn có thể thắc mắc là làm thế nào để thả lỏng. Thực tế, quá trình này chỉ là việc bạn thực sự bỏ hết trọng lực từ chân, tay và toàn thân xuống giường mà không phải gồng. Khi chúng ta không chú ý, bạn có thể đang bị gồng ngay cả khi đang nằm. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt nha.
3. THÓI QUEN NGỦ 10-3-2-1-0
Nếu phương pháp ngủ quân đội chỉ cần bạn thực hành khi đã nằm xuống giường, thì thói quen ngủ 10-3-2-1-0 sẽ đòi hỏi bạn phải chú ý các hoạt động của mình ngay từ trong ngày. Cụ thể những điều bạn cần ghi nhớ để chuẩn bị tốt cho giấc ngủ của mình mỗi ngày là:
Lời Kết:
Viết bởi
Có hơn 24 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính, tiếp thị và vận hành. Những nội dung của Thái Vân Linh cung cấp các công cụ và cảm hứng nhằm giúp các bạn trẻ Việt Nam thăng tiến trong công việc và khám phá trọn vẹn tiềm năng của mình.