2 Thói Quen Sẽ Thay Đổi Cuộc Sống và Sự Nghiệp Năm 2025 Của Bạn (Và Cách Thực Hiện)

Bạn có từng cảm thấy năm mới thường bắt đầu bằng những mục tiêu lớn lao, nhưng rồi sau vài tuần, những kế hoạch đó lại dường như “chìm vào quên lãng”? Không sao cả, bạn hay Linh đều đã từng như vậy. Và thật may là chúng ta đã nhận ra vòng lặp đó ngay từ thời điểm đầu năm này 😀

Trên thực tế, bí quyết thực sự để tạo ra sự thay đổi không nằm ở những bước nhảy vọt, mà ở việc tạo dựng những thói quen nhỏ nhưng có tác động lớn. Hãy nghĩ về nó thế này: cuộc sống của bạn không phải được định hình bởi một vài quyết định lớn lao, mà là bởi những hành động bạn lặp đi lặp lại mỗi ngày. Năm 2025 này, nếu bạn thực sự muốn trở thành một phiên bản tiến bộ và mới mẻ hơn, hãy bắt đầu với hai thói quen đơn giản nhưng có sức ảnh hưởng lâu dài dưới đây.

1. THEO DÕI MỨC NĂNG LƯỢNG TRONG NGÀY CỦA BẠN

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao mình có những lúc làm việc hiệu quả vượt bậc, nhưng cũng có những giờ như “đánh vật” với công việc? Thật ra, vấn đề không phải ở mức NĂNG LỰC của bạn, mà là ở cách bạn sử dụng NĂNG LƯỢNG của mình.
Tuy nhiên, năng lượng không phải là tài nguyên vô tận. Bạn chỉ có một lượng năng lượng nhất định mỗi ngày, và nó không phân bổ đồng đều trong suốt 24 giờ. Vì vậy, nếu bạn cố làm những nhiệm vụ quan trọng vào thời điểm năng lượng thấp, bạn không chỉ tốn nhiều thời gian hơn mà kết quả cũng sẽ kém hiệu quả.
Một giải pháp cho tình huống này là bạn hãy thử Mô hình Energy Mapping (hay còn gọi là Bản đồ Năng lượng). Energy Mapping là cách bạn theo dõi sự dao động năng lượng của bản thân trong ngày và sử dụng những dữ liệu này để sắp xếp công việc một cách hợp lý. Phương pháp này dựa trên nhịp sinh học tự nhiên (circadian rhythm), vốn ảnh hưởng đến trạng thái tỉnh táo, khả năng tập trung, và mức độ sáng tạo của bạn.
Vậy làm thế nào để xác định được mức năng lượng trong ngày của bạn?
Hãy bắt đầu bằng cách theo dõi mức năng lượng trong ngày với việc ghi chú lại cảm giác của bạn mỗi giờ, trong 1 tuần, đánh giá theo 3 mức:
(1) Cao (Peak): Tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả.
(2) Trung bình (Plateau): Làm việc ổn định, không quá xuất sắc.
(3) Thấp (Trough): Mệt mỏi, mất tập trung.
Sau 1 tuần, bạn sẽ nhận ra những thời điểm năng lượng đỉnh cao và thời điểm năng lượng thấp nhất trong ngày. Từ đó, hãy chia công việc theo mức độ ưu tiên:
(1) Thời điểm cao (Peak): Làm các nhiệm vụ khó, sáng tạo hoặc cần nhiều tư duy logic.
(2) Thời điểm trung bình (Plateau): Thực hiện các công việc đều đều như trả lời email, lên lịch họp.
(3) Thời điểm thấp (Trough): Dành để nghỉ ngơi, hoặc làm những việc đơn giản như sắp xếp tài liệu.
Lời khuyên để duy trì
Nhịp sinh học của bạn không phải lúc nào cũng cố định; nó có thể thay đổi theo thời gian do thói quen sinh hoạt, môi trường hoặc sức khỏe. Vì vậy, hãy kiểm tra và điều chỉnh bản đồ năng lượng của mình sau mỗi vài tháng để đảm bảo lịch trình luôn phù hợp và hiệu quả. Đồng thời, đừng cố ép bản thân làm việc khi năng lượng thấp. Nghỉ ngơi không phải là sự trì hoãn mà là một chiến lược phục hồi, giúp bạn tái tạo sức mạnh để làm việc hiệu quả hơn. Lắng nghe cơ thể và biết khi nào cần tạm dừng chính là cách bạn duy trì hiệu suất lâu dài.

2. KỸ NĂNG XẾP CHỒNG

Kỹ năng xếp chồng hay hay còn gọi là Skill Stacking, là cách bạn phát triển những kỹ năng khác biệt cùng nhau. Đây không chỉ đơn thuần là học thêm một kỹ năng mới mà là học cùng lúc các kỹ năng tưởng chừng không liên quan để tạo ra một sự kết hợp độc đáo và có giá trị.

Điểm thú vị của kỹ năng xếp chồng chính là khả năng làm bạn trở nên không thể thay thế. Nếu bạn chỉ giỏi ở một lĩnh vực, bạn sẽ phải cạnh tranh với những người giỏi tương tự trong cùng lĩnh vực đó. Nhưng khi bạn kết hợp hai hoặc nhiều kỹ năng không liên quan, bạn tự mình xây dựng một lợi thế mà rất ít người có. Giống như khi bạn vừa giỏi viết nội dung, vừa biết chỉnh sửa video, bạn sẽ kể được câu chuyện qua những video sáng tạo, hấp dẫn hơn.

Điều quan trọng nhất khi xây dựng kỹ năng xếp chồng không phải là học càng nhiều càng tốt, mà là bạn cần biết kết nối những gì bạn đã học để tạo ra giá trị. Dưới đây một số gạch đầu dòng Linh thấy là có thể hiệu quả cho bạn:

(1) Chọn kỹ năng xếp chồng một cách chiến lược: Hãy chọn hai kỹ năng không liên quan trực tiếp nhưng bổ trợ lẫn nhau. Ví dụ:

(a) Viết lách và thiết kế đồ họa: Bạn sẽ không chỉ biết cách truyền tải thông điệp, mà còn làm điều đó một cách trực quan và cuốn hút.

(b) Phân tích dữ liệu và kỹ năng thuyết trình: Không chỉ hiểu rõ con số, bạn còn có khả năng khiến chúng trở nên thú vị với khán giả.

(2) Học một cách thông minh với nguyên tắc 80/20 (Pareto Principle): Đừng cố học mọi thứ, hãy tập trung vào 20% kiến thức mang lại 80% giá trị. Ví dụ, nếu bạn học thiết kế, hãy bắt đầu bằng việc thành thạo những công cụ hoặc kỹ thuật bạn cần dùng ngay. Nếu học viết, tập trung vào cách viết hiệu quả, súc tích và đúng đối tượng.

(3) Thực hành cải tiến nhỏ mỗi ngày với Phương pháp Kaizen: Phương pháp Kaizen là một triết lý cải tiến liên tục thông qua việc thực hiện những thay đổi nhỏ mỗi ngày, nhằm đạt được hiệu quả lớn và bền vững theo thời gian. Theo đó bạn không cần phải dành hàng giờ để phát triển kỹ năng. Chỉ cần 10–15 phút mỗi ngày tập trung cải thiện từng chút một, và đều đặn qua từng ngày. 

Kết luận: Hành Động Nhỏ Cho Bước Tiến Lớn!

Hãy tưởng tượng năm 2025 của bạn không chỉ là một năm “bận rộn” nữa mà là một năm đột phá thực sự. Những thói quen mà bạn bắt đầu xây dựng từ hôm nay có thể là chiếc chìa khóa đưa bạn từ trạng thái “bình thường” sang “xuất sắc.” Việc theo dõi năng lượng giúp bạn làm việc thông minh, tối ưu hóa từng phút giây. Trong khi đó, kỹ năng xếp chồng mang lại cho bạn lợi thế không thể sao chép, giúp bạn tạo ra giá trị độc đáo trong sự nghiệp và cuộc sống.
Nhớ rằng, sự thay đổi lớn không đến từ những bước nhảy vọt bất ngờ, mà từ những cải tiến nhỏ nhưng nhất quán mỗi ngày. Và ai biết được? Bạn ở cuối năm 2025 sẽ có thể nhìn lại và tự hào rằng mình đã trở thành một phiên bản tiến bộ và đầy tự hào! 😊

2 Thói Quen Sẽ Thay Đổi Cuộc Sống và Sự Nghiệp Năm 2025 Của Bạn (Và Cách Thực Hiện)

Bạn có từng cảm thấy năm mới thường bắt đầu bằng những mục tiêu lớn lao, nhưng rồi sau vài tuần, những kế hoạch đó lại dường như “chìm vào quên lãng”? Không sao cả, bạn hay Linh đều đã từng như vậy. Và thật may là chúng ta đã nhận ra vòng lặp đó ngay từ thời điểm đầu năm này 😀

Trên thực tế, bí quyết thực sự để tạo ra sự thay đổi không nằm ở những bước nhảy vọt, mà ở việc tạo dựng những thói quen nhỏ nhưng có tác động lớn. Hãy nghĩ về nó thế này: cuộc sống của bạn không phải được định hình bởi một vài quyết định lớn lao, mà là bởi những hành động bạn lặp đi lặp lại mỗi ngày. Năm 2025 này, nếu bạn thực sự muốn trở thành một phiên bản tiến bộ và mới mẻ hơn, hãy bắt đầu với hai thói quen đơn giản nhưng có sức ảnh hưởng lâu dài dưới đây.

1. THEO DÕI MỨC NĂNG LƯỢNG TRONG NGÀY CỦA BẠN

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao mình có những lúc làm việc hiệu quả vượt bậc, nhưng cũng có những giờ như “đánh vật” với công việc? Thật ra, vấn đề không phải ở mức NĂNG LỰC của bạn, mà là ở cách bạn sử dụng NĂNG LƯỢNG của mình.
Tuy nhiên, năng lượng không phải là tài nguyên vô tận. Bạn chỉ có một lượng năng lượng nhất định mỗi ngày, và nó không phân bổ đồng đều trong suốt 24 giờ. Vì vậy, nếu bạn cố làm những nhiệm vụ quan trọng vào thời điểm năng lượng thấp, bạn không chỉ tốn nhiều thời gian hơn mà kết quả cũng sẽ kém hiệu quả.
Một giải pháp cho tình huống này là bạn hãy thử Mô hình Energy Mapping (hay còn gọi là Bản đồ Năng lượng). Energy Mapping là cách bạn theo dõi sự dao động năng lượng của bản thân trong ngày và sử dụng những dữ liệu này để sắp xếp công việc một cách hợp lý. Phương pháp này dựa trên nhịp sinh học tự nhiên (circadian rhythm), vốn ảnh hưởng đến trạng thái tỉnh táo, khả năng tập trung, và mức độ sáng tạo của bạn.
Vậy làm thế nào để xác định được mức năng lượng trong ngày của bạn?
Hãy bắt đầu bằng cách theo dõi mức năng lượng trong ngày với việc ghi chú lại cảm giác của bạn mỗi giờ, trong 1 tuần, đánh giá theo 3 mức:
(1) Cao (Peak): Tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả.
(2) Trung bình (Plateau): Làm việc ổn định, không quá xuất sắc.
(3) Thấp (Trough): Mệt mỏi, mất tập trung.
Sau 1 tuần, bạn sẽ nhận ra những thời điểm năng lượng đỉnh cao và thời điểm năng lượng thấp nhất trong ngày. Từ đó, hãy chia công việc theo mức độ ưu tiên:
(1) Thời điểm cao (Peak): Làm các nhiệm vụ khó, sáng tạo hoặc cần nhiều tư duy logic.
(2) Thời điểm trung bình (Plateau): Thực hiện các công việc đều đều như trả lời email, lên lịch họp.
(3) Thời điểm thấp (Trough): Dành để nghỉ ngơi, hoặc làm những việc đơn giản như sắp xếp tài liệu.
Lời khuyên để duy trì
Nhịp sinh học của bạn không phải lúc nào cũng cố định; nó có thể thay đổi theo thời gian do thói quen sinh hoạt, môi trường hoặc sức khỏe. Vì vậy, hãy kiểm tra và điều chỉnh bản đồ năng lượng của mình sau mỗi vài tháng để đảm bảo lịch trình luôn phù hợp và hiệu quả. Đồng thời, đừng cố ép bản thân làm việc khi năng lượng thấp. Nghỉ ngơi không phải là sự trì hoãn mà là một chiến lược phục hồi, giúp bạn tái tạo sức mạnh để làm việc hiệu quả hơn. Lắng nghe cơ thể và biết khi nào cần tạm dừng chính là cách bạn duy trì hiệu suất lâu dài.

2. KỸ NĂNG XẾP CHỒNG

Kỹ năng xếp chồng hay hay còn gọi là Skill Stacking, là cách bạn phát triển những kỹ năng khác biệt cùng nhau. Đây không chỉ đơn thuần là học thêm một kỹ năng mới mà là học cùng lúc các kỹ năng tưởng chừng không liên quan để tạo ra một sự kết hợp độc đáo và có giá trị.

Điểm thú vị của kỹ năng xếp chồng chính là khả năng làm bạn trở nên không thể thay thế. Nếu bạn chỉ giỏi ở một lĩnh vực, bạn sẽ phải cạnh tranh với những người giỏi tương tự trong cùng lĩnh vực đó. Nhưng khi bạn kết hợp hai hoặc nhiều kỹ năng không liên quan, bạn tự mình xây dựng một lợi thế mà rất ít người có. Giống như khi bạn vừa giỏi viết nội dung, vừa biết chỉnh sửa video, bạn sẽ kể được câu chuyện qua những video sáng tạo, hấp dẫn hơn.

Điều quan trọng nhất khi xây dựng kỹ năng xếp chồng không phải là học càng nhiều càng tốt, mà là bạn cần biết kết nối những gì bạn đã học để tạo ra giá trị. Dưới đây một số gạch đầu dòng Linh thấy là có thể hiệu quả cho bạn:

(1) Chọn kỹ năng xếp chồng một cách chiến lược: Hãy chọn hai kỹ năng không liên quan trực tiếp nhưng bổ trợ lẫn nhau. Ví dụ:

(a) Viết lách và thiết kế đồ họa: Bạn sẽ không chỉ biết cách truyền tải thông điệp, mà còn làm điều đó một cách trực quan và cuốn hút.

(b) Phân tích dữ liệu và kỹ năng thuyết trình: Không chỉ hiểu rõ con số, bạn còn có khả năng khiến chúng trở nên thú vị với khán giả.

(2) Học một cách thông minh với nguyên tắc 80/20 (Pareto Principle): Đừng cố học mọi thứ, hãy tập trung vào 20% kiến thức mang lại 80% giá trị. Ví dụ, nếu bạn học thiết kế, hãy bắt đầu bằng việc thành thạo những công cụ hoặc kỹ thuật bạn cần dùng ngay. Nếu học viết, tập trung vào cách viết hiệu quả, súc tích và đúng đối tượng.

(3) Thực hành cải tiến nhỏ mỗi ngày với Phương pháp Kaizen: Phương pháp Kaizen là một triết lý cải tiến liên tục thông qua việc thực hiện những thay đổi nhỏ mỗi ngày, nhằm đạt được hiệu quả lớn và bền vững theo thời gian. Theo đó bạn không cần phải dành hàng giờ để phát triển kỹ năng. Chỉ cần 10–15 phút mỗi ngày tập trung cải thiện từng chút một, và đều đặn qua từng ngày. 

Kết luận: Hành Động Nhỏ Cho Bước Tiến Lớn!

Hãy tưởng tượng năm 2025 của bạn không chỉ là một năm “bận rộn” nữa mà là một năm đột phá thực sự. Những thói quen mà bạn bắt đầu xây dựng từ hôm nay có thể là chiếc chìa khóa đưa bạn từ trạng thái “bình thường” sang “xuất sắc.” Việc theo dõi năng lượng giúp bạn làm việc thông minh, tối ưu hóa từng phút giây. Trong khi đó, kỹ năng xếp chồng mang lại cho bạn lợi thế không thể sao chép, giúp bạn tạo ra giá trị độc đáo trong sự nghiệp và cuộc sống.
Nhớ rằng, sự thay đổi lớn không đến từ những bước nhảy vọt bất ngờ, mà từ những cải tiến nhỏ nhưng nhất quán mỗi ngày. Và ai biết được? Bạn ở cuối năm 2025 sẽ có thể nhìn lại và tự hào rằng mình đã trở thành một phiên bản tiến bộ và đầy tự hào! 😊
Bạn muốn tận dụng sức mạnh của AI để chuyển dữ liệu báo cáo thành quyết định chiến lược trong thời gian ngắn nhất và tốn ít công sức nhất nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu? Hãy tham gia ngay khóa học "AI for Decision Making" của Skills Bridge. Khóa học được thiết kế dành cho những Nhà quản lý, Nhân viên senior trong mọi lĩnh vực, Start-up hoặc chủ doanh nghiệp muốn tận dụng sức mạnh của AI vào các quyết định chiến lược.

Viết bởi

Có hơn 24 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính, tiếp thị và vận hành. Những nội dung của Thái Vân Linh cung cấp các công cụ và cảm hứng nhằm giúp các bạn trẻ Việt Nam thăng tiến trong công việc và khám phá trọn vẹn tiềm năng của mình.

HỌC THÊM

Bạn muốn tận dụng sức mạnh của AI để chuyển dữ liệu báo cáo thành quyết định chiến lược trong thời gian ngắn nhất và tốn ít công sức nhất nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu? Hãy tham gia ngay khóa học "AI for Decision Making" của Skills Bridge. Khóa học được thiết kế dành cho những Nhà quản lý, Nhân viên senior trong mọi lĩnh vực, Start-up hoặc chủ doanh nghiệp muốn tận dụng sức mạnh của AI vào các quyết định chiến lược.

Viết bởi

Có hơn 24 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính, tiếp thị và vận hành. Những nội dung của Thái Vân Linh cung cấp các công cụ và cảm hứng nhằm giúp các bạn trẻ Việt Nam thăng tiến trong công việc và khám phá trọn vẹn tiềm năng của mình.