TẠI SAO BẠN KHÔNG THÍCH CÔNG VIỆC CỦA MÌNH VÀ LÀM THẾ NÀO ĐỂ CẢI THIỆN?

Khi mệt mỏi với công việc, chúng ta có xu hướng nghĩ đến các điều tiêu cực, về động lực nghỉ việc mỗi ngày. Hãy làm điều ngược lại: liệt kê ra điều tích cực trong công việc hiện tại và chúng có ý nghĩa như thế nào về mặt dài hạn với bạn.

a. Công việc cho bạn thu nhập. Thu nhập giúp bạn nuôi sống gia đình hay nuôi dưỡng ước mơ sau này.

b. Công việc giúp bạn cải thiện kỹ năng. Những kỹ năng này có lợi cho sự thăng tiến về sau.

c. Công việc tích lũy kinh nghiệm cho bạn. Kinh nghiệm giúp bạn có mức lương cao hơn trong tương lai.

d. Công việc giúp bạn có những mối quan hệ tốt. Mối quan hệ tốt khiến bạn mở rộng cơ hội học hỏi và cảm giác tích cực về bản thân.

Hiểu được các lợi ích nhận được sẽ giúp chúng ta nhìn nhận rõ hơn về ý nghĩa công việc hiện tại. Từ đó bạn sẽ thấy nó cũng không quá đáng chán như bạn nghĩ.

Khi bạn không vui, bạn rất dễ rơi vào cảm giác bất mãn và mất động lực làm việc. Điều này nghe có vẻ khó khăn khi Linh khuyên bạn làm hết sức công việc mình đang chán. Tuy nhiên, nếu làm việc một cách cầm chừng, bạn còn khiến sự nghiệp (và cả tâm trạng của mình) đi xuống nhanh hơn. 

Bạn có thể ứng dụng lý thuyết “game hóa” (gamification) vào công việc: xem công việc như một trò chơi với các cấp độ bạn cần vượt qua. Mỗi nhiệm vụ hoàn thành, bạn tự thưởng cho mình một phần thưởng nhỏ. Khi này, não sẽ tiết ra dopamine là hormone khiến chúng ta hạnh phúc, thỏa mãn. Sự chú ý của bạn sẽ tập trung vào việc hoàn thành nhiệm vụ để có thưởng, thay vì hướng đến các cảm xúc tiêu cực khác.

Nếu vị trí hiện tại không đủ thách thức cho bạn, hãy trao đổi với quản lý trực tiếp của bạn. Tìm hiểu và tự đề cử bản thân cho các nhiệm vụ mới, vị trí mới, dự án mới. Điều này không hề dễ dàng, nhưng đáng để bạn thử một lần, vì sự nghiệp của mình. Sự nỗ lực không chỉ giúp bạn nâng cấp các kỹ năng nghề nghiệp mà còn giúp bạn tăng sự tự tin của bản thân. Ngay cả khi bạn không được công nhận, đó sẽ là những kỹ năng tuyệt vời để bạn bắt đầu một công việc mới ở nơi khác.

Có một câu nói tiếng Anh mà Linh rất thích là: “Every day may not be good, but there is something good in every day.” Tạm dịch là: Bạn có thể không có mọi ngày tốt đẹp, nhưng luôn có điều gì đó đẹp đẽ xảy ra mỗi ngày. Cảm giác hạnh phúc đôi khi chỉ đến từ những khoảnh khắc nhỏ. Tập trung và trân trọng những niềm vui nhỏ, rồi ghi chúng vào sổ tay, bạn có thể cải thiện suy nghĩ tích cực về công việc.

Thật kỳ lạ khi Linh đề cập đến việc ăn uống cho chủ đề công việc phải không? Nhưng khi bạn đang mệt mỏi vì công việc, bạn sẽ cần biết sự thật là, những gì bạn ăn sẽ làm thay đổi tâm trạng, sức khỏe của bạn. Nghiên cứu từ các tổ chức dinh dưỡng đã chỉ ra ảnh hưởng trực tiếp của thức ăn lên não bộ và tâm trạng của chúng ta.

Chế độ ăn giàu dinh dưỡng, vitamin sẽ giúp sản sinh ra Serotonin. Serotonin là một chất hóa học trong não chịu trách nhiệm điều chỉnh hạnh phúc, lo lắng và tâm trạng. Thiếu hụt Serotonin dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và lo âu.

Nếu bạn cảm thấy hay mệt mỏi trong công việc, có thể bạn đã ăn quá nhiều tinh bột, đường hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Ngược lại, trái cây tươi và rau xanh giúp bạn trở nên năng động, minh mẫn hơn.

Khi bạn mang tâm trạng tiêu cực về công việc của mình, Linh biết rằng bạn cần chia sẻ với ai đó để được giải tỏa. Nhưng hãy nhớ rằng: phàn nàn không làm vấn đề biến mất.

Một điều bạn cần đặc biệt lưu ý là không nói ý định nghỉ việc với đồng nghiệp hoặc chia sẻ các điều tiêu cực trên mạng xã hội. Không ai biết được điều bạn chia sẻ có khiến người khác suy nghĩ tiêu cực về bạn hay không. Bên cạnh đó, một nghiên cứu năm 2020 của The Harris Poll trên 1,000 nhà tuyển dụng cho thấy 67% trong số họ sử dụng mạng xã hội để tìm hiểu thông tin ứng viên. 55% trong số đó quyết định không tuyển một người vì những gì người đó chia sẻ trên mạng xã hội.

Điều cuối cùng Linh muốn nói, công việc là một phần cuộc sống của chúng ta. Vì nhiều lý do, ngay lúc này có thể bạn chưa hài lòng với công việc của mình, nhưng hãy tin rằng điều đó sẽ không kéo dài mãi. Chỉ cần bạn thay đổi: tư duy, góc nhìn, quy trình - bất kì điều gì tích cực. Hãy nhìn vào nửa đầy của ly nước thay vì nửa vơi và học cách biết ơn công việc của mình. Khi đó, bạn sẽ có thêm niềm vui và động lực để học hỏi và khám phá nhiều điều thú vị để biến công việc hiện tại thành công việc mơ ước.

Đọc thêm bài viết cùng chủ đề: Bạn cần cân nhắc gì trước khi nhảy việc?