3 Loại Căng Thẳng Thường Gặp Và Cách Quản Lý Chúng
Căng thẳng là cảm giác xuất hiện khi các yêu cầu đã vượt quá so với khả năng, khiến bạn trở nên mất kiểm soát. Căng thẳng có thể tích cực vì nó là tác nhân thúc đẩy bạn phản ứng nhanh nhạy hơn, trở thành động lực hoặc như lời cảnh báo sẵn sàng cho các trường hợp nguy hiểm. Nhưng căng thẳng cũng có thể trở thành vấn đề nếu bạn không thể giải quyết được nguyên nhân sinh ra nó.
Trong cuộc sống, chúng ta sẽ gặp phải những tác nhân gây ra căng thẳng nhiều lần trong ngày, từ cuộc sống cá nhân đến công việc. Hãy cùng tìm hiểu ba loại căng thẳng thường gặp và cách quản lý chúng nhé! 🧠
1. Căng Thẳng Về Thời Gian
Bạn gặp loại căng thẳng này khi có quá nhiều thứ cần làm, sợ thiếu thời gian hoàn thành công việc. Cảm giác này khiến bạn thấy bị mắc kẹt và không hạnh phúc. Bạn cần học cách quản lý thời gian và các đầu việc hiệu quả hơn bằng cách:
a) Liệt kê danh sách các công việc cần làm. Sau đó, sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các đầu việc và ghi chú cụ thể thời gian bắt đầu lẫn thời hạn hoàn thành. Bằng cách này, bạn sẽ kiểm soát được trong một ngày mình có thể hoàn thành tối đa bao nhiêu việc.
b) Nếu bạn có những đầu việc khác chưa thể hoàn thành hoặc khi bạn phải quản lý nhiều dự án cùng lúc, bạn cần học cách phân phối, giao việc cho người khác. Đừng cố gắng tự làm mọi thứ.
c) Xác định đâu là thời gian mình làm việc hiệu quả và dùng nó tập trung xử lý những nhiệm vụ quan trọng nhất. Linh thường tập trung nhất vào buổi sáng nên Linh sẽ làm các công việc cần sự sáng tạo cao từ 8h sáng đến 12h. Sau giờ trưa khi mức năng lượng giảm xuống, Linh thường sẽ dành để giải quyết các công việc ít quan trọng hơn như họp hành, phân tích số liệu (vì với Linh nhiệm vụ này dễ). Lưu ý, hãy chỉ kiểm tra email vào những thời điểm cố định trong ngày.
d) Học cách nói không với những công việc bạn không có đủ thời gian và năng lực để thực hiện.
2. Căng Thẳng Về Sự Kiện Tương Lai
3. Tình Huống Gây Căng Thẳng
Viết bởi
Có hơn 24 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính, tiếp thị và vận hành. Những nội dung của Thái Vân Linh cung cấp các công cụ và cảm hứng nhằm giúp các bạn trẻ Việt Nam thăng tiến trong công việc và khám phá trọn vẹn tiềm năng của mình.
Viết bởi
Có hơn 24 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính, tiếp thị và vận hành. Những nội dung của Thái Vân Linh cung cấp các công cụ và cảm hứng nhằm giúp các bạn trẻ Việt Nam thăng tiến trong công việc và khám phá trọn vẹn tiềm năng của mình.
3 Loại Căng Thẳng Thường Gặp Và Cách Quản Lý Chúng
Căng thẳng là cảm giác xuất hiện khi các yêu cầu đã vượt quá so với khả năng, khiến bạn trở nên mất kiểm soát. Căng thẳng có thể tích cực vì nó là tác nhân thúc đẩy bạn phản ứng nhanh nhạy hơn, trở thành động lực hoặc như lời cảnh báo sẵn sàng cho các trường hợp nguy hiểm. Nhưng căng thẳng cũng có thể trở thành vấn đề nếu bạn không thể giải quyết được nguyên nhân sinh ra nó.
Trong cuộc sống, chúng ta sẽ gặp phải những tác nhân gây ra căng thẳng nhiều lần trong ngày, từ cuộc sống cá nhân đến công việc. Hãy cùng tìm hiểu ba loại căng thẳng thường gặp và cách quản lý chúng nhé! 🧠
1. Căng Thẳng Về Thời Gian
Bạn gặp loại căng thẳng này khi có quá nhiều thứ cần làm, sợ thiếu thời gian hoàn thành công việc. Cảm giác này khiến bạn thấy bị mắc kẹt và không hạnh phúc. Bạn cần học cách quản lý thời gian và các đầu việc hiệu quả hơn bằng cách:
a) Liệt kê danh sách các công việc cần làm. Sau đó, sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các đầu việc và ghi chú cụ thể thời gian bắt đầu lẫn thời hạn hoàn thành. Bằng cách này, bạn sẽ kiểm soát được trong một ngày mình có thể hoàn thành tối đa bao nhiêu việc.
b) Nếu bạn có những đầu việc khác chưa thể hoàn thành hoặc khi bạn phải quản lý nhiều dự án cùng lúc, bạn cần học cách phân phối, giao việc cho người khác. Đừng cố gắng tự làm mọi thứ.
c) Xác định đâu là thời gian mình làm việc hiệu quả và dùng nó tập trung xử lý những nhiệm vụ quan trọng nhất. Linh thường tập trung nhất vào buổi sáng nên Linh sẽ làm các công việc cần sự sáng tạo cao từ 8h sáng đến 12h. Sau giờ trưa khi mức năng lượng giảm xuống, Linh thường sẽ dành để giải quyết các công việc ít quan trọng hơn như họp hành, phân tích số liệu (vì với Linh nhiệm vụ này dễ). Lưu ý, hãy chỉ kiểm tra email vào những thời điểm cố định trong ngày.
d) Học cách nói không với những công việc bạn không có đủ thời gian và năng lực để thực hiện.
2. Căng Thẳng Về Sự Kiện Tương Lai
3. Tình Huống Gây Căng Thẳng
Viết bởi
Có hơn 24 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tài chính, tiếp thị và vận hành. Những nội dung của Thái Vân Linh cung cấp các công cụ và cảm hứng nhằm giúp các bạn trẻ Việt Nam thăng tiến trong công việc và khám phá trọn vẹn tiềm năng của mình.