Trong bài viết này, bạn sẽ học được 3 từ khoá mới. Hãy viết xuống và tiếp tục nghiên cứu thêm nhé.

1. Nhịp sinh học
2. Hormone đối kháng
3. Hormone Ghrelin

Theo một nghiên cứu, chúng ta thường ít đói nhất vào 8 giờ sáng và đói nhất vào 8 giờ tối. Các bạn không nghe nhầm đâu (cười). Để Linh nhắc lại: 8 giờ sáng là lúc bạn ít đói nhất!

Nghe lạ đúng không? Đáng ra giờ đó bạn phải rất đói chứ. Bởi vì bạn đã không ăn gì trong 10, 12, thậm chí là 14 giờ rồi. Tại sao mình lại không đói? Trong khi vào 8 giờ tối, là lúc bạn vừa ăn xong khoảng một vài giờ, nhưng đây là lúc cơ thể cảm thấy đói nhất. Nếu vậy thì chúng ta có cần thiết phải ăn sáng không? Tất cả những câu hỏi trên sẽ được trả lời trong bài viết hôm nay, theo một cách rất khoa học và dễ hiểu.

Sau 3 năm nhịn ăn gián đoạn thì Linh không thấy đói vào buổi sáng. Giờ đói nhất chắc là vào tầm 10,11 giờ sáng. Nhưng chỉ một chút thôi. Qua thời gian đó thì mình thấy ổn, chỉ cần uống nước lọc, trà, hoặc cà phê. Vậy điều gì xảy ra với cơ thể chúng ta vào buổi sáng?

Bác sĩ Jason Fung đã giải đáp vấn đề này trong video của mình, và Linh cũng dựa vào những thông tin của anh ấy để tìm hiểu thêm. Các bạn hãy tập trung nha. Những thông tin này rất mới mẻ với Linh và tin là nó cũng giúp ích cho bạn.

Trước tiên, cảm giác đói phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một trong những yếu tố đó là hormone trong cơ thể chúng ta. Và những hormone này thay đổi theo nhịp sinh học mỗi ngày. Hình ảnh này cho thấy thời điểm các hormone tăng lên trong ngày, đặc biệt khi bạn ngủ và ngay trước khi chúng ta thức dậy.

Có một hiện tượng rất thú vị xảy ra vào khoảng 3 giờ đến 4 giờ sáng. Vào thời điểm này, cơ thể nhận biết rằng chúng ta sắp thức dậy, và một số hormone quan trọng bắt đầu tăng lên. Cụ thể thì hormone tăng trưởng, melatonin, và prolactin đều đạt đỉnh vào lúc này. Hormone tăng trưởng có vai trò quan trọng trong việc tái tạo cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa, melatonin giúp điều hòa giấc ngủ sâu, còn prolactin tham gia vào quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Khi gần đến 6 giờ sáng, các hormone như cortisol, aldosterone, và hormone giới tính như testosterone bắt đầu tăng mạnh. Đây là những hormone giúp cơ thể sẵn sàng cho ngày mới bằng cách huy động năng lượng và tăng sự tỉnh táo. Cortisol, được biết đến như hormone căng thẳng, có nhiệm vụ huy động glucose từ các kho dự trữ để cung cấp năng lượng nhanh chóng. Aldosterone điều hòa sự cân bằng muối và nước, giúp duy trì huyết áp và năng lượng. Testosterone hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự hưng phấn cho các hoạt động ban ngày.

Điều này xảy ra mỗi ngày, khi các hormone bắt đầu tăng ngay trước khi bạn thức dậy, giúp cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động. Sau khi đạt đỉnh, các hormone này sẽ giảm dần khi cơ thể không cần sử dụng chúng nữa.

Một điều thú vị là các hormone này, đặc biệt là cortisol và epinephrine, còn được gọi là "hormone đối kháng" vì chúng có nhiệm vụ huy động năng lượng từ các nguồn dự trữ trong cơ thể. Nói một cách đơn giản, chúng ta ít đói nhất vào 8 giờ sáng là do cơ thể "tự tiêu thụ" năng lượng từ lượng calo đã được lưu trữ. Linh đã mô tả rất chi tiết cách cơ thể lưu trữ và lấy năng lượng trong bài viết Điều Gì Xảy Ra Với Cơ Thể Khi Nhịn Ăn Gián Đoạn. Các bạn có thể đọc thêm nha.

Trong bài viết này, bạn sẽ học được 3 từ khoá mới. Hãy viết xuống và tiếp tục nghiên cứu thêm nhé.

1. Nhịp sinh học
2. Hormone đối kháng
3. Hormone Ghrelin

Theo một nghiên cứu, chúng ta thường ít đói nhất vào 8 giờ sáng và đói nhất vào 8 giờ tối. Các bạn không nghe nhầm đâu (cười). Để Linh nhắc lại: 8 giờ sáng là lúc bạn ít đói nhất!

Nghe lạ đúng không? Đáng ra giờ đó bạn phải rất đói chứ. Bởi vì bạn đã không ăn gì trong 10, 12, thậm chí là 14 giờ rồi. Tại sao mình lại không đói? Trong khi vào 8 giờ tối, là lúc bạn vừa ăn xong khoảng một vài giờ, nhưng đây là lúc cơ thể cảm thấy đói nhất. Nếu vậy thì chúng ta có cần thiết phải ăn sáng không? Tất cả những câu hỏi trên sẽ được trả lời trong bài viết hôm nay, theo một cách rất khoa học và dễ hiểu.

Sau 3 năm nhịn ăn gián đoạn thì Linh không thấy đói vào buổi sáng. Giờ đói nhất chắc là vào tầm 10,11 giờ sáng. Nhưng chỉ một chút thôi. Qua thời gian đó thì mình thấy ổn, chỉ cần uống nước lọc, trà, hoặc cà phê. Vậy điều gì xảy ra với cơ thể chúng ta vào buổi sáng?

Bác sĩ Jason Fung đã giải đáp vấn đề này trong video của mình, và Linh cũng dựa vào những thông tin của anh ấy để tìm hiểu thêm. Các bạn hãy tập trung nha. Những thông tin này rất mới mẻ với Linh và tin là nó cũng giúp ích cho bạn.

Trước tiên, cảm giác đói phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một trong những yếu tố đó là hormone trong cơ thể chúng ta. Và những hormone này thay đổi theo nhịp sinh học mỗi ngày. Hình ảnh này cho thấy thời điểm các hormone tăng lên trong ngày, đặc biệt khi bạn ngủ và ngay trước khi chúng ta thức dậy.

Có một hiện tượng rất thú vị xảy ra vào khoảng 3 giờ đến 4 giờ sáng. Vào thời điểm này, cơ thể nhận biết rằng chúng ta sắp thức dậy, và một số hormone quan trọng bắt đầu tăng lên. Cụ thể thì hormone tăng trưởng, melatonin, và prolactin đều đạt đỉnh vào lúc này. Hormone tăng trưởng có vai trò quan trọng trong việc tái tạo cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa, melatonin giúp điều hòa giấc ngủ sâu, còn prolactin tham gia vào quá trình trao đổi chất và hỗ trợ hệ miễn dịch.

Khi gần đến 6 giờ sáng, các hormone như cortisol, aldosterone, và hormone giới tính như testosterone bắt đầu tăng mạnh. Đây là những hormone giúp cơ thể sẵn sàng cho ngày mới bằng cách huy động năng lượng và tăng sự tỉnh táo. Cortisol, được biết đến như hormone căng thẳng, có nhiệm vụ huy động glucose từ các kho dự trữ để cung cấp năng lượng nhanh chóng. Aldosterone điều hòa sự cân bằng muối và nước, giúp duy trì huyết áp và năng lượng. Testosterone hỗ trợ tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự hưng phấn cho các hoạt động ban ngày.

Điều này xảy ra mỗi ngày, khi các hormone bắt đầu tăng ngay trước khi bạn thức dậy, giúp cơ thể chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hoạt động. Sau khi đạt đỉnh, các hormone này sẽ giảm dần khi cơ thể không cần sử dụng chúng nữa.

Một điều thú vị là các hormone này, đặc biệt là cortisol và epinephrine, còn được gọi là "hormone đối kháng" vì chúng có nhiệm vụ huy động năng lượng từ các nguồn dự trữ trong cơ thể. Nói một cách đơn giản, chúng ta ít đói nhất vào 8 giờ sáng là do cơ thể "tự tiêu thụ" năng lượng từ lượng calo đã được lưu trữ. Linh đã mô tả rất chi tiết cách cơ thể lưu trữ và lấy năng lượng trong bài viết Điều Gì Xảy Ra Với Cơ Thể Khi Nhịn Ăn Gián Đoạn. Các bạn có thể đọc thêm nha.